ӨЗҮҢҮЗДҮН ТАМАКТАНУУ ПЛАНЫҢЫЗДЫ АЛЫҢЫЗ

ЧОҢ ЖЕҢИШТЕРДИН ТАРЫХТАРЫ

Александр Гапутин
1 жылда -100 кг

Мен бала чагымдан эле толук болчумун – эч качан мүчөсү келишимдүү бала болгон эмесмин. Чынында мен футболду жакшы көрчүмүн жана мага активдүү жашоо образы жакчу. Бирок, башаламан тамактануудан улам жана аз кыймылдагандыктан мен эң жогорку салмакка - 190 кг жетип калдым!

Мен кандай азыктар пайдалуу, кайсылары пайдасыз экендигин билбей эле өтө көп тамак жеп калдым. Бирок бир жолу башкача жашоо керек экендигин түшүндүм. Менин мындай чечимиме ата-энемдин жана эжемдин менин ден соолугум үчүн тынчсыздануусу дагы түрткү берди. Ошондо эжем мени Herbalife менен тааныштырды.

Мен бир жумадан кийин алгачкы жыйынтыктарды көрө баштадым: 4 кг арыктадым, өзүмдү жеңил сезе баштадым, энергия пайда болду. Бир айдан кийин тааныштарым өзгөрүүлөрдү байкай башташты. Салмактуу азайтуу процесси абдан ыңгайлуу өтүп жатты, 12 айдан кийин 100 кг арыктадым! Herbalife, туугандарымдын, консультанттын жана клубдун колдоосу болбосо мындай болбойт эле.

Азыр мен толук кандуу жашап жатам, футбол ойнойм жана жубайым менен бирге дени сак жашоо образынын баалуулуктарын жайылтып, клубдардын тармагын өнүктүрүп жатам. Эми мен өзүм консультант болдум жана өзүмдүн ден соолугум үчүн дагы аракетимди уланта бермекчимин. Себеби шылтоо издебеш керек. Менин натыйжам – бул ар күндүк иштин жыйынтыгы!

Инна Поспелова
10 айда -48 кг

Эс тарткандар бери эле ашыкча салмак менен күрөшүп келем, 170 см бой менен 62 килограмм салмакта дагы өзүмдү семиз деп эсептечүмүн. Баш-аягы жок диеталар ашыкча салмакты күчөтүп жиберген. Оор төрөттөн кийин салмагым тез эле 117,4 кг жетти.

Албетте, күйөөм эч качан бул тууралуу жаман сөз айткан эмес, ал тургай кыйыр маанисинде да сөз кылган жок, бирок мен өзүмдү өзгөртүп, келбеттүү жана жагымдуу болгум келчү.

Ошондо мени бирөө уккандай болду! Менин сүйүктүү Herbalife консультантым интернет аркылуу дароо байланышка чыкты. Ал кыз тестирлөө жүргүздү, тең салмактуу тамактануу боюнча консультация берди жана эмнеден баштоо керек экендигин сунуштады.

10 айдан кийин мен 48 килограммдан арылдым! Бул тим эле фантастикалык натыйжа болду, кийимдеримдин өлчөмү 62ден 48чи өлчөмгө кичирейди, жашоо образым туура болуп калды. Ашык салмак менен бирге комплекстер жана депрессия дагы жок болду!

Михаил Кривицкий
6 айда -26 кг

Ашык салмак өспүрүм курагымда башталган. Армиядан кийин 10 кг толдум, андан кийин тамекини таштаганда дагы 20 кг семирдим. 40 жашымда 100 кг болуп калдым. Салмагым өтө көп тоскоолдук жаратты. Өзүмдү жаман сезе баштадым, “жумуш-үй-диван” режимине гана күчүм жетип калды. Албетте, ар башка диеталар менен арыктап көрдүм. Азап тартуу менен салмакты жоготуп жаттым, бирок кийин андан да көп семирип кеттим.

Бир жолу Ирина менен таанышып калдым, ал мени дени сак жашоо образы клубуна чакырды жана тамактануу боюнча менин жеке консультантым болуп калды. Адегенде өмүр бою калыптанып калган туура эмес адаттардан кутулуу кыйын болуп жатты! Бирок клубдун атмосферасы, консультант менен иштөө жана албетте Herbalife продукттары өз ишин мыкты аткарышты. Жарым жылда мен 26 кг арыктадым жана кийимдерим 3 өлчөмгө кичирейди!

Азыр менде энергия көп жана өзүмдү 20 жаштагыдай сезем! Мен азыр туура жана даамдуу тамактанууга көнүп калдым, демек өзүм жетишкен натыйжаны өмүр бою сактап калам! Менин программама төмөнкү Herbalife продукттары кирет: “Формула 3” белок аралашмасы бар эки коктейль, “Экспресс” жана протеин батончиктери, алоэ, термо суусундук жана “Найтворкс”.

Мен дени сак жашоо образы клубуна келгениме абдан кубанып жүрөм! Рахмат, Herbalife!

2 жумада ачык көрүнгөн натыйжа*
2 айда минус 7 кг чейин *
2 айда минус 2 өлчөм*
2 айда белинде минус 5 см чейин*

Приготовить сбалансированную еду в стакане быстро и просто или побаловать себя чем-то новым без вреда для фигуры?

Снизить вес или сохранить результат?
Выбирайте, что больше по вкусу с продуктами
Herbalife Nutrition!

ТЕҢ САЛМАКТУУ ТАМАКТАНУУНУ ТАНДАҢЫЗ

Салмагыңыздын жана боюңуздун катнашын баалаңыз (дене салмагынын индекси)
25 ЖАНА АНДАН ЖОГОРУАРЫКТООашыкча дене салмагы
18-25САЛМАКТЫ КАРМАП ТУРУУ

ФОРМУЛА 1 ПРОТЕИН КОКТЕЙЛИ ЖАНА
ФОРМУЛА 3 ПРОТЕИН АРАЛАШМАСЫ

  • Стакандагы тамак: 2 мүнөттө толук кандуу тамактануу.
  • Herbalife Nutrition салмакты азайтуу программасынын негизи.
  • Белогу көп жана курамы тең салмактуу.
  • Ток болуу сезими узакка созулат.
  • Салмакты азайткан учурда булчуң массасын кармап туруу.
  • Узак убакытка ток болуу сезими.

ТЕҢ САЛМАКТУУ ТАҢКЫ ТАМАКТАНУУ

  • Салмакты натыйжалуу контролдоо.
  • Бир нече саатка ток болуу сезими.
  • Энергияны, макро- жана микронутриенттерди толуктоо.
  • Көп белок жана болгону 271 ккал.

КЕЧКИ КОКТЕЙЛЬ

  • Ашыкча калориясы жок толук кандуу кечки тамак
  • Ашыкча тамак ичүүнү токтотуу.
  • Уйкуну жакшыртуу.

САЛМАКТЫ КАРМАП ТУРУУ: ЖЕҢИЛДИК, ДААМ ЖАНА ЭЧ НЕРСЕ АШЫК ЭМЕС

«Тамактануу режимин пландаштырыңыз: таңкы тамакты унутпаңыз, жумушка түшкү тамак жана бир аз шам-шум этүүлөр үчүн продукттарды алып алыңыз».

Дэвид Хибер
  • Herbalife Илимий-консультациялык кеңештин Президенти.
  • Калифорния Университетине караштуу Адамдын тамактануу борборунун директору.
  • Өзүнө ар бир 3 саат сайын 6-7 жолу тамак ичүүнү камтыган тең салмактанган тамактануунун жаратуучусу.
  • 7:00
    Ойгонуу
  • 7:00 - 9:00
    Herbalife таңкы тамагы
  • 10:00 - 12:00
    Шам-шум этүү
    Күндүн биринчи жарымы
  • 13:00 - 15:00
    Түшкү тамак
  • 16:00 - 18:00
    Шам-шум этүү
    Күндүн экинчи жарымы
  • 19:00 - 20:00
    Кечки тамак
  • 22:00 - 24:00
    Шам-шум этүү
    Уктаардын алдында
Эл аралык компания, 94 өлкөдө өкүлчүлүктөрү бар
Рынокто 39 жыл
Салмакты азайтуу категориясында дүйнөдөгү № 1 бренд
ӨЗҮҢҮЗДҮН ТАМАКТАНУУ ПЛАНЫҢЫЗДЫ АЛЫҢЫЗ

ЗЕРИКТИРГЕН ДИЕТАНЫН ОРДУНА
ДААМДУУ ИДЕЯЛАР

КҮНДҮН РЕЦЕПТИ
ШАБДАЛЫ ФАНТАЗИЯ
2 порция
«Формула 1» «Шоколад» – 3 чен кашык
«Формула 3» – 2 чен кашык
Шабдалы (жарымы) – 100 г
Банан (жарымы) – 50 г
Кокос таарындысы – бир чымчым
353 грамм — 299,9 ккал — 25,5 г белоктор — 5,9 г май — 35,6 г көмүрсуу
Кантип даярдоо керек:
  • Жемиштерди майда кубик туураңыз, аралаштырып, идишке салыңыз.
  • Блендерге 70°C чейин жылытылган суу куюуңуз.
  • “Формула 1” кошуңуз жана чалыңыз.
  • “Формула 3” кошуңуз жана чалыңыз.
  • Алынган массаны идиштеги жемиштерге куюңуз.
  • Муздаткычка 30 мүнөт коюңуз.
  • Кооздук үчүн кокос таарындысын пайдаланыңыз.
Тамагыңыз таттуу болсун!
КЛАССИКАЛЫК КУЙМАКТАР
2 порция
“Формула 1” “Шоколад печеньеси” — 2 чен кашык
“Формула 3” — 1 чен кашык
“Формула 1” “Ваниль” — 3 чен кашык
Сүт 1,5% — 50 мл
Жумуртка — 3 даана
Туз татымга жараша
190 грамм — 309,9 ккал — 40,6 г белок — 6 г май — 21,9 г көмүрсуу
Кантип даярдоо керек:
  • Жумуртканын агын сарысынан бөлүңүз (сарысы пайдаланылбайт).
  • Жумуртканын агын бир чымчым туз менен чалып жана кылдаттык менен калган ингредиенттер менен аралаштырыңыз.
  • Майланган табада эки тарабынан кууруңуз.
Тамагыңыз таттуу болсун!
«БЫШТАКТУУ КЛЮКВА» ТОКОЧУ
2 порция
“Формула 1” “Ваниль” — 3 чен кашык
Быштак 2% — 300 г
Жумуртка — 2 даана
Ряженка 2,5% — 3 кашык
Кургатылган клюква — 20 г
469 грамм — 654,6 ккал — 78,8 г белок — 15,9 г май — 49,6 г көмүрсуу
Кантип даярдоо керек:
  • Ингредиенттердин баарын аралаштырып жана формаларга салуу керек.
  • Мешке 200 градуста 25 мүнөт бышырып алыңыз.
  • Дасторконго тартуунун алдында жаңы кулпунай менен кооздоңуз.
Тамагыңыз таттуу болсун!
«МОЛОКАО» ТОРТУ
10 порция
Негизи
Накта мюсли — 240 г
Суу — 100 мл
“Формула 1” “Шоколад печеньеси” — 5 чен кашык
Крем
Биринчи катмар:
Быштак 2% — 250 г
Желатин — 10 г
Сүт 1,5% — 100 г
Йогурт 2,5% — 125 г
Экинчи катмар:
“Формула 1” “Шоколад” — 9 чен кашык
Желатин — 15 г
Суу — 350 мл
Какао — 15 г
Жемиштер жана мөмөлөр каалооңузга жараша кошулат
1322 грамм — 1727,2 ккал — 140,0 г белок — 34,2 г май — 212,8 г көмүрсуу
Кантип даярдоо керек:
  • Негизи: мюсли, сууну жана Формула 1 аралаштырыңыз, массаны форманын кырына жеткире салыңыз. Тоңдургучка салып коюңуз.
  • Биринчи катмар: желатинди сууга 20-30 мүнөт чылап коюу керек. Аны сыгып жана 50-60 градуска чейин ысытылган сүттө эритүү керек. Йогурт жана сүрбыштак кошуңуз. Бирдей түрдө болгуча аралаштырып жана муздаган корждун үстүнө салыңыз. Муздаткычка салып коюңуз.
  • Экинчи катмар: желатинди 150 мл сууга 20-30 мүнөт чылап коюңуз. Эригенче ысытыңыз. 200 мл суу, какао жана “Формула 1” кошуңуз. Бирдей түрдө болгуча аралаштырыңыз, даяр болгон массаны муздаган биринчи катмарга куюу керек. Муздаткычка 1 саат салып коюңуз. Жемиштер жана мөмөлөр менен каалагандай кооздоңуз.
Тамагыңыз таттуу болсун!
Шабдалы фантазия
299,9 ккал
Классикалык куймактар
309,9 ккал
«Быштактуу клюква» токочу
654,6 ккал
«Молокао» торту
1727,2 ккал